من المعروف أن تناول البروتين يساعد بشكل كبير في علاج الاكتئاب وضعف الذاكرة.
العناية بالبشرة والجسم : في سن الأربعين تبدأ البشرة بالذبول لكن العناية بها تساعد على تأخر
هشاشة العظام: التهابات المفاصل وهشاشة العظام من الأمراض الشائعة بين كثير من النساء مع التقدم في العمر. يحدث ذلك نتيجة تكرار الحمل والرضاعة، ما يؤثر في مستويات الكالسيوم بالجسم، من ثم تنتشر آلام العظام والتي تصبح أكثر عرضة للكسر والهشاشة.
وهناك الكثير من الأبحاث التي أجراها العديد من الخبراء يؤكدون أن التحول الذي تمر به المرأة في سن الأربعين هو تحول نفسي أكثر منة صحي.
وفي تلبية احتياجات الجسم من الفيتامينات التي يحتاج إليها في هذا السن دور كبير في مواجهة كل المشاكل والأعراض المزعجة التي تواجهها النساء.
تتجاهل الأخطاء وتتغاضى عنها كثيرا حتى لا تخسر حبيبها أو زوجها وتواجه المشكلة بعقلانية كبيرة.
ومن أهم صفات المرأة الأربعينية عاطفتها الهادئة وفهمها للمشاعر، وزيادة قدرتها على التعرف إليها، وكيفية وتفهم احتياجات الطرف الآخر؛ مما يشعره بالراحة والاستقرار في الحياة الزوجية؛ فالمرأة الأربعينية تمتلك العاطفة الهادئة والرزانة؛ فدائماً مستوى مشاعرها متناسب وملائم للمواقف الحياتية التي تتعرض إليها.
يعملن خارج البيت ويصنعن لأنفسهن مكانا مرموقا في العمل، والعديد من النساء استطعن
والتقليل من تناول المنبهات، وتناول الألياف بكميات أكبر، وكذلك الحرص على تناول الأغذية الغنية بالكالسيوم وفيتامين ب وفيتامين ج.
للوقاية من تلك المشكلة، احرصي على تناول جرعات كافية من الكالسيوم وفيتامين "د" مع ممارسة التمرينات الرياضية وتناول الطعام الصحي.
ويمكنك كذلك التعرف على أهم احتياجات المرأة بعد سن الأربعين.
في هذا العمر وبعد اجتياز العديد من الصعوبات والتحديات، أصبحت تحصد خبراتها المختلفة على مدار حياتها السابقة، والخيبات التي تعرضت لها مراراً وتكراراً، وتستفيد منها في مواجهة الأمور الحياتية؛ فهذه المواقف سواء إيجابية أم سلبية، تُعتبر عاملاً رئيسياً في نموّ عقلها الفكري، بالإضافة إلى اكتساب مهارات جديدة تساعدها في الأمور الحياتية.
تنظر المرأة في سن الأربعين نظرة مختلفة عن الفتيات الأصغر سناً إلى مشاكلها؛ فهي تستوعب الأمور بشكل أكبر، ولديها قدرة كبيرة نور على حل المشاكل من زوايا مختلفة؛ حتى تصل لأفضلها في أسرع وقت وبأقل جهد.
ولكن من الممكن أن تتجاوز المرأة هذا التحول إذا تم التعامل معه بحكمة، وفي هذا السن تشعر المرأة بالسعادة والاستقلالية والتعامل بالمنطق والحكمة مع جميع المشاكل.